---

职场人眼睛疲劳怎么办？

长时间对着电脑、手机等电子屏幕，你的眼睛是否出现了眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降的状况？当出现上述症状时可要留心了，因为你的眼睛很可能出现了视疲劳症状。

那职场人如何既能完成工作任务，又能保护好眼睛呢？

 

1.合理安排工作时间

间歇用眼：20-20-20法则，每用眼20分钟后，休息20秒，向20英尺（约6米）外的草地、绿树眺望

 

2.正确使用电子设备

选用具有低蓝光、无频闪护眼功能的电脑，可以将电子屏调成护眼模式，设置绿色背景的屏保壁纸等缓解视疲劳。调整好工作环境的灯光，光线要适宜，不能太暗，也不能刺眼

 

3.保持正确的坐姿

使用电脑工作时，尽量让眼睛与电脑屏幕距离保持合适的距离，让眼睛平视电脑屏幕；坐姿要正确，身体要放松

 

4. 不用脏手揉眼睛

保持手部卫生，勤洗手，揉眼睛不要过度用力揉压

 

5.使用眼药水前要洗手，不过量使用

用人工泪液等眼药水，滴眼前后要洗手，遵循医嘱/说明书，不要过量滴眼

 

6.睡前不要关灯玩手机

睡前不要熬夜关灯后看手机，荧光屏和室内的对比度较强，对眼睛的刺激较大，容易引发视疲劳

 

7.局部热敷眼部

局部热敷眼部有助于增加眼部血液供应，缓解眼部疲劳